★ご存じでしょうか★

こんにちは！川名です(^O^)／
めっきり寒くなりとうとう薄手のダウンが
タンスから登場しました(*´▽｀*)
今年は大雪になるのか今から不安です・・・( ﾟДﾟ)

さて、今日はジムのストレッチエリアのご紹介です♪

みなさん、ストレッチエリアにこのような冊子があるのをご存じでしょうか？
しかも！！この冊子は裏と表と二種類あり
片方はストレッチ、もう片方はフォームローラーの説明書になっております♪♪

（※モデルはフォームローラーの達人！！つっちーコーチです☆）

運動の前後でしっかりと身体をほぐしてあげるのが怪我の防止や
筋肉痛の緩和につながると言われております＼(^o^)／
寒い時期になると尚更身体が固くなりがちなので
しっかりとストレッチをしましょう！

フォームローラーも同様、筋肉のコリやこわばりをほぐしたり
また猫背の改善にも効果的です♪

円柱だとぐらぐらして安定しない、また腰痛になってしまう方には
半円の物がオススメです♪

たくさんカラダを動かして＼(^o^)／寒い冬にも負けない
身体作りを目指しましょう♪

以上、川名でした♪