★ダッシュオリジナルメニュー第四弾★

こんにちは！川名です(^O^)／

先日は、母と祖父と一緒にドライブがてら
新発田のブルーベリー農園へ行ってきました！

小バケツ一杯＋食べ放題 ２０００円という価格で
とてもお得でした(^.^)/♪♪
摘みながらおそらく１００粒位食べてしまったような気がします・・
( ﾟДﾟ)(‘Д’)!!!

目に良いと信じて・・

さて、今日はダッシュオリジナルメニュー最後のご紹介です☆

今日のトレーニング部位は『お腹』です☆

ダッシュにはお腹を鍛えるマシーンがいくつかありますが
今日はアブドミナルベンチをご紹介したいと思います。

アブドミナルベンチでは座って足を引っかけ
手を前でクロスします。

ゆっくり呼吸をしながら
後ろに倒れゆっくり元の位置に戻ってきます。
この時、足の力で戻らず、お腹を
使う意識が大切になってきます☆

強度を上げたい時には手を頭の後ろに添えたり、
ベンチの角度を下げてみて下さい☆

こちらのベンチでは足上げ腹筋もできますので
是非トライしてみて下さい☆

分からない事がありましたら
お近くのスタッフにお声かけてくださいね♪

以上、川名でした(^.^)/~~~★