トレーニング紹介

こんにちは♪須貝デス。

今年は、色黒になると決め、5月中から海にもぐり、

日焼けしております。

おかげさまで、既に体の皮がむけ始めています。

New須貝となり皆様にお披露目いたします。

という事で、今回もおすすめのトレーニングをご紹介！！

今回、紹介するのは・・・

「チェストプレス」　です。

①シートの高さを調節し、手の高さが胸の位置に来るように調節します

②マシンに座り、肩甲骨をグッと寄せて胸を張ります。

③胸の筋肉を収縮させ押し出します。

※上体を倒してバーを押し出さないようにしましょう。

④その後、ゆっくりと元の位置に戻り、繰り返します。

このトレーニングを行うことで、胸の筋肉の大胸筋だけでなく、

三角筋や上腕三頭筋（二の腕）を鍛えることが出来ます。

上半身の多くをトレーニングできるので、

男性は逞しい上半身、女性であれば、バストアップされた上半身を作ることが出来ます。

夏に向けて、引き締まったカッコいいBODYを作りましょう。

パワーーーー！！