5月も終わりますね(^^)

２０２２年５月３１日（火）

こんにちは～！黒部（ベベコーチ）です(^^)/

今日で５月が終わりですね～～あっという間です(^^;)この時期は、梅雨がもうすぐ来るな～と怯えています（笑）梅雨はお家に引きこもってしまいがちですが、そんな時こそ身体を動かしましょう！！

皆さん、トレッドミル（ランニングマシン）はどのくらい運動されていますか？？

トレッドミルでの運動【有酸素運動】は２０分～３０分程度で脂肪が燃焼されます。速度や傾斜を上げ過ぎると、身体に負荷がかかりすぎてしまうため、無理なく続けられるような設定にしましょう。

走り終わった後のクールダウンもしっかりと行いましょう。ゆっくりと、呼吸が整うまで歩く事がクールダウンです。

トレッドミルは、運動初心者の方も使いやすく、ジムエリアでもとても人気です。正しい負荷のかけ方で、効果が得られるように頑張ってみましょう(^O^)／！！

以上、黒部でした！