★くびれに効きます★

こんにちは！
連日、猛暑日が続いて
何処へ行くにも水分補給が
欠かせませんね((+_+))

皆さん、熱中症に気をつけて
過ごしましょう♪♪

★(*^_^*)

さて、前回に引き続き
今回も簡単トレーニングを
ご紹介したいと思います！

今回のトレーニングは、

『バックエクステンション』です！

こちらは、腰のくびれを
鍛えるのに
効果的です！！(^O^)／
今回は、バランスボールを
使ってみました♪

ボールにうつ伏せの状態で
前かがみになります。

ゆっくりと状態を起こします。

この際に腰を反りすぎない様に
気をつけましょう！(>_<)
（反動をつけたり、反りすぎると
腰を痛める原因になります）

慣れてきたら、捻りを加えると
より一層効果的です★(^O^)／

シンプルなトレーニングなので
是非トライしてみてください♪

この夏も、
ダッシュで元気に
トレーニングをしましょう！

以上、川名でした！(^O^)