新津校 ブログ
★ダッシュオリジナルメニュー第四弾★
こんにちは!川名です(^O^)/
先日は、母と祖父と一緒にドライブがてら
新発田のブルーベリー農園へ行ってきました!
小バケツ一杯+食べ放題 2000円という価格で
とてもお得でした(^.^)/♪♪
摘みながらおそらく100粒位食べてしまったような気がします・・
( ゚Д゚)(‘Д’)!!!
目に良いと信じて・・
さて、今日はダッシュオリジナルメニュー最後のご紹介です☆
今日のトレーニング部位は『お腹』です☆
ダッシュにはお腹を鍛えるマシーンがいくつかありますが
今日はアブドミナルベンチをご紹介したいと思います。
アブドミナルベンチでは座って足を引っかけ
手を前でクロスします。
ゆっくり呼吸をしながら
後ろに倒れゆっくり元の位置に戻ってきます。
この時、足の力で戻らず、お腹を
使う意識が大切になってきます☆
強度を上げたい時には手を頭の後ろに添えたり、
ベンチの角度を下げてみて下さい☆
こちらのベンチでは足上げ腹筋もできますので
是非トライしてみて下さい☆
分からない事がありましたら
お近くのスタッフにお声かけてくださいね♪
以上、川名でした(^.^)/~~~★