こんにちは！

今日のブログはたいちょうこと秋山です！

ここ最近またぐっと冷え込み

トレーニング前には更に入念にストレッチをしなくては

いけない時期となりましたが

皆さんはストレッチにも違いがあることは

ご存知でしょうか？？

ストレッチには

動的ストレッチと静的ストレッチの２種類があります

イメージとして

動的ストレッチはラジオ体操のような

筋肉を使い軽く体を動かすことです！！

静的ストレッチはゆっくりと時間を掛け

筋肉を余り使わず姿勢を変え伸ばすことです！！

この２種類をしっかりと使い分け

安全で楽しい運動を心掛けましょう！！！

＊ちなみにこの写真は静的ストレッチです！

以上、たいちょうこと秋山でした！