新津校 ブログ
トレーニング紹介
こんにちは♪須貝デス。
今年は、色黒になると決め、5月中から海にもぐり、
日焼けしております。
おかげさまで、既に体の皮がむけ始めています。
New須貝となり皆様にお披露目いたします。
という事で、今回もおすすめのトレーニングをご紹介!!
今回、紹介するのは・・・
「チェストプレス」 です。
①シートの高さを調節し、手の高さが胸の位置に来るように調節します
②マシンに座り、肩甲骨をグッと寄せて胸を張ります。
③胸の筋肉を収縮させ押し出します。
※上体を倒してバーを押し出さないようにしましょう。
④その後、ゆっくりと元の位置に戻り、繰り返します。
このトレーニングを行うことで、胸の筋肉の大胸筋だけでなく、
三角筋や上腕三頭筋(二の腕)を鍛えることが出来ます。
上半身の多くをトレーニングできるので、
男性は逞しい上半身、女性であれば、バストアップされた上半身を作ることが出来ます。
夏に向けて、引き締まったカッコいいBODYを作りましょう。
パワーーーー!!