受験生のみなさんへ　食事編

年月日(日)

今週、疲労がなかなか抜けなかった

すずトラです。

先回の続き、今回は食事編です。

基本的な自己管理というと、「食事で自己管理を行う」です。

水泳は基本、水平運動です。

心臓と足が水平で、血液循環がスムーズに行われます。

これを「ビーナスリターン」と呼ばれています。

ですので、

陸の運動より、かなり追い込んだ練習が可能です。

スイマーは強度の高い練習を常に行っているので、少しくらい過食をしても

あまり変化がないのですが、

受験やその他の理由によって練習が少なくなると、身体に変化が

現れます。

そこで、来年のシーズン始めに苦労をしなくても済むように、

「グルテンフリー」

という方法を試してみてください。

簡単に説明すると、「小麦粉でできているものは口にしない」です。

ここでは小麦粉でできた食品は割愛させていただきますが、

ネットにはたくさん載っていますので、少し調べてみましょう。

【　食習慣を見直してみてね　】

小麦粉以外は食べて大丈夫なので、お米や、チョコレートなどの甘い物

はOKです。

どうしても食べたいと思ったときは、

「チートデイ」

を使ってみるのもいいと思います。

「一週間に一食だけ、好きなものを食べる」です。

一食なら、食べる量はたかが知れていますから。

まずは、無理せず、少しづつ慣れて行きましょう！

このグルテンフリーを実践して、成功した競泳選手や

他のスポーツのアスリートは多くいます。

受験生のみなさん、来年のシーズンを笑顔で終われるように

今から頑張って行きましょう！

温泉に行ったら完全に疲労が抜けて絶好調な

すずトラでした。