見ていただけましたか？？

こんにちは！！

今日のブログはたいちょうこと秋山です！！

みなさんは１０月からジムに貼りだしてある

この掲示物はみていただけましたでしょうか？

内容自体は睡眠前に控えると良いことと

おおよその睡眠時間の目安について書かせていただきましたが

今回はさらに睡眠の質や量を高める簡単な方法をブログにて紹介させて頂きます！！

ポイントは１つです！！

朝食や普段の食事で乳製品を積極的に摂りましょう！！

なぜなら乳製品などに含まれるたんぱく質には

夜になるとメラトニンという睡眠に導くホルモンへと変換される効果があるからです！！

それに乳製品＆発酵食品のヨーグルトは

これからやってくるであろうインフルエンザなどに

対抗するための免疫力を高める効果もありますので

積極的に摂れるといいですね！！

以上たいちょうこと秋山でした！！