痩せましたか？

こんにちは！石﨑です！

先日のブログで、

「痩せたと言われる事が多い」

と書きましたが、

言って下さる方がどんどん増えています。

自分では全く気がつかない部分でしたので、

とっても嬉しいのですが、

ただ言われているだけでは満足できません！

そこで、強靭なカラダを維持するべく、

最近始めたトレーニングを皆様にも

ご紹介します。

お腹まわり、特に脇腹（腹斜筋）を

鍛えるトレーニングをメインにしています。

まずは寝た体勢から！

上半身は床につけたまま、

膝を伸ばして足全体を上げ下げします。

次に、座った体勢で！

下半身を浮かせたまま、

上半身を左右に振ります！

どちらも左右対称を意識しながら行えるといいです。

長くゆっくり動くと脂肪燃焼に、

休憩をいれながら、速く動くと筋力アップに

つながります！

ちなみに僕はゆっくり動かすのがオススメです！

また、「痩せた？」と言ってもらえるように

努力します！

以上、石﨑でした！