トレーニング紹介

こんにちは♪　須貝です。

みなさま、もうご覧いただけたでしょうか！？

なんと！！

わたし須貝、モデルデビューいたしました！！！！

どうですか？

カッコよく写ってますか？

カッコいいと思ってくれたあなた！！

こっそり、教えてください

アメちゃんくらいは準備します！！（笑）

もちろん、只今ダッシュ新津では、

今年最後の入会キャンペーンを開催中です！！

３回、１，０００円のお試しチャレンジ３も開催中ですので、

気になる方は、是非お問い合わせ下さい！！

という事で会員の皆さんも模範となれるよう今回もトレーニングしていきましょう！！

今回紹介するのは、

「ペックフライ」です。

①ハンドルを握って肩と上腕が同じまたは低くなるように座席のシートを調整します。

②背中をシートにしっかりとつけて両サイドから押していきハンドルを身体の前で合わせます。

③ハンドルを合わせたところで１～２秒間動きを止めて筋肉を収縮させます。

④ゆっくりと元のポジションに戻り繰り返します。

※ペックフライの一番のポイントは、肩甲骨が開かないことです。

前に押し出すようにしてしまうと肩甲骨が開いてしまいますので、

肩甲骨を寄せ胸を反らせ、背中にアーチを作ることを意識して行いましょう。

このトレーニングでは、大胸筋を鍛えることができ特に胸の内側に刺激が入るので胸の間に深い溝を作ることが出来ます！！

盛り上がったカッコいい胸板を作りましょう！！

ぱわーーー！！！！