第２回 お家でトレーニング 胸・腕編

こんにちは！

たいちょうこと秋山です！

今回は２回目になります、お家でトレーニング 胸・腕編です！

それでは早速、やっていきましょう！

初心者編「膝つき腕立て伏せ」

①手は肩幅に、膝はそろえて床につけていただきます。

②次に身体を下に下げていくのですが、下げる度合いは下げた後に、

身体を上に押し戻せるところまでで大丈夫です！

＊ここがポイント！！

腕立てをする際は体側に腕をぴったりとくっつけよう！

そうすると胸だけでなく二の腕にも効いてきますよ！

上級者編「アーチャープッシュアップ」

①うつ伏せの状態で大きく手幅をとります。

②片方の腕を伸ばし、もう片方に身体を下げていきます。

③身体を下げた方の腕を主軸に身体を押し上げ、今度は反対方向に下げます。

これを右左、交互に計１０回を休憩をはさみつつ３セットを目標に行いましょう！

これで第２回お家でトレーニング 胸・腕編を終わりにさせていただきます。

次回の第３回お家でトレーニング 背中編もぜひ見てくださいね！

たいちょうこと秋山でした！