☆コンディショニング☆

９月１５日(木)　　ブログ担当　星　亜希子

皆様、ごきげんよう（＾－＾）

本日もむし暑い日でしたが、プールでスッキリ！！された方々も多いと思います＼(^o^)／

が、しかーし！！プールに行けない日や、プールで今よりも快適に泳ぎたい方々におすすめの運動があります

それは、、、コンディショニングです(^_-)-☆

お盆イベントでご好評いただきました、コンディショニングレッスンです

この度、皆様のお声にお応えし、アンコールイベントとして１０月よりコンディショニングレッスンを

開催させていただくこととなりましたヽ(^o^)丿

その前に、コンディショニングの動きについて、お話したいと思います(*^_^*)

仰向けに寝て、バスタオルを首の下に入れます。

両肘を床につけ、手の平を上(天井方向)にむけます。

そのままの状態で、両腕一緒に上下させます。

これは肩関節のリセットコンディショニングで、

この動きの後は腕がスムーズに動くようになりますよ～

うつ伏せに寝て、両手を重ねておでこの下におき、バスタオルを丸めておへその下に置きます。

そのままの状態で、膝から下の足を、右、左、と交互に動かします。かかとをお尻につけましょう。

腿の裏(ハムストリング)の筋肉を再教育する動きです。

この動きの後は足がスムーズにあがり、つまずかず歩けるようになりますよ～

立ったままの状態で、肩の凝りが酷い部分に指で圧をかけ、

そのままの状態で、前後に腕を小さくゆらします。ゆらゆら～

そして、肘から下を小さく回します。くるくる～

圧をかけながら、ゆらゆら～くるくる～を繰り返すことによって、

腕の動きが軽くなりますよ～

どれも簡単な動きです(#^.^#)他にも、約３００の動きがあるんですよ

皆様、コンディショニングで様々な身体の不調を解消しましょう