ストレッチとアイシング

年月日(火)

これから更に寒くなりそうですね。

すずトラです。

皆さんは、練習前後にストレッチ、練習後にアイシングをしていますか？

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最近、ストレッチをするとパフォーマンスが落ちる

と言われているので、しない選手が増えてきているのでは

ないでしょうか。

水泳は、手や足で水をうまく使って進む特殊技術です。

固い物を使って飛ぶ、走る、投げる、蹴るのとは根本的に違います。

陸上生活での力の入れ方と違いますから、関節の柔らかさは必要ですね。

それから、同じ動作を何回も繰り返しますので、ある程度柔軟性がないと疲労度や

ケガが多くなってきますので、ストレッチは必要になります。

（ストレッチ後に自重トレーニングをして筋肉に刺激を入れる事は必要ですよ）

当然、同じ筋肉を繰り返し酷使しますので、痛くなくてもアイシングは行うようにしましょう。

痛くなってからでは遅いですから。

私も、ジムに行った日は必ずアイシングをするようにしています。

今は、雪がありますのでアイシングは手軽にできます。

痛くなる前のアフターケアです。

繰り返しますが、痛くなってからでは遅いですからね。

特にマスターズの方は、必ずするようにしましょう。

今日は家に帰れるかどうか心配なすずトラでした。