☆今月も外部指導行ってきました☆

こんにちは！

早い事に７月も中旬になり、子ども達はもう少しで夏休みになりますね皆さんは夏休みどの様に過ごされますか？

そして、金曜日から雨が降り気温も高いためジメジメした日が続きますね

運動後の水分補給忘れずにしてくださいね！！

さて、今月も坂井輪公民館で外部指導を行ってきました。

今回はイスを使用した自宅でも気軽にできる下半身の筋力トレーニングを行ってきました

このようにイスやタオルを使用したトレーニングを行いました。隣の方との間隔をあけ、換気をした状態でのレッスンでした！

立った姿勢で行うトレーニングや座って行うトレーニングで、参加者自身の体力に応じて負荷を変えながらできるトレーニングでした。

参加された方からは、「辛くなくてやりやすかった」「普段イスを使うことが多いので助かった」などといったお話を聞くことができました！

そして最後に、腰痛や膝痛のお話も少ししてきました

次回は９月になってからになるので、気になる方いましたら是非参加してみてください

以上、田坂（ツイン）でした