トレーニング紹介①

２０２２年３月１６日（水）

こんにちは～！黒部です(^^)/

感染症対策でダッシュをお休みしていた大人会員さんやダッシュっ子が

最近はたくさん戻って来てくださり、久しぶりにお話しできて

うれしく感じています(^O^)／

安心して来て頂けるよう、引き続き対策をがんばります！！

ダッシュ新津では、ジムでトレーニングをしながらプールでも泳いでいる会員さんが

たくさんいらっしゃいますね。本当にかっこいいです、、！

そんな両方して頑張っている方にオススメのトレーニングを紹介します( ｀ー´)ノ

【レッグエクステンション】

大腿四頭筋（太ももの前側）を鍛えるトレーニングなので、泳ぎ時大事なキック力に

最適です！！

背もたれ、足首の位置を、自分の身体に合うように調節し座ります。

息を吐きながら膝を伸ばしていきます。

膝を伸ばす時、曲げる時と、同じ秒数をかける事がポイントです(^O^)／

参考重量が掲示してありますので、迷った際はご覧ください！

「キック力をつけたい！」なんて方にはとっておきのトレーニングです。

是非、ジムエリアに足を運んでみて下さい(^^)/

以上、黒部でした！