ベテラン笹川コーチのトレーニング日記Seazon２

こんばんは！

ササ☆ブラジル　です！

夜もすっかり冷え込んできましたね。

私は掛布団を昨日から使いだしました。

さて私のトレーニングも第２章に入り

週１回１時間のトレーニングを週２回１時間に増やしました！

今日のトレーニングは『レッグレイズ』です。

足の甲に５キロの重りを載せ運動をしています。

これも１０回～１５回を３セットです！！

それと筋トレだけでなく有酸素運動（ウォーキングや自転車）も取り入れました。

更なる効果を得る為に今後も頑張っていきたいと思います！