正しく筋トレ♪

２０２２年１０月６日（木）

こんにちは～！黒部（ベベコーチ）です(^^)/

今週から急激に寒くなりましたね。

朝から気温が冷えているので、朝起きるのが今から大変です(+_+)

寒くても引き込まらないように気を付けていきましょう（笑）

さて現在ジムイベントが始まっています(^O^)／

今回は≪筋トレ≫がポイントを稼ぐカギになっています。

筋トレの回数の目安ですが、

「ダイエット・引き締め」目的の方は、１０回続けられる強度で３セットを目安に行いましょう。

「筋力の向上」目的の方は、５回続けられる強度で２～３セットを目安に行いましょう。

目的によってやり方が変わってきます。

今回のジムイベントでは、後者の方がポイントを稼げますね(^O^)／

※イベントでは１０回上げれた重りでポイント計算をしてくださいね！

参考の重量は、それぞれ掲示してありますので困った時は見ながらトレーニングしてみてください(^^)/

現在ジムイベントのポイントは順調に溜まってきています！この調子でカゴの中を飴いっぱいにしましょう～！

以上、黒部でした！