★ストレッチのススメ★

１月7日（火）

こんにちは！

今年は大雪の予報だと聞いて戦々恐々としていますが今のところ

まだ雪かきの心配もなく安心ですね♪＾＾

でもこの季節気温も低くなるにあたって手足も冷えが辛い時期・・＞＜

温かい湯舟に使ってもすぐ湯冷めしてしまったり中々手足が温まらないという方は

カラダを内側から温めて根本から改善していくのがオススメです＾＾★

～オススメストレッチ～

➀リンパストレッチ

足を肩幅に開いて腰の後ろで手を組み、肩甲骨を伸ばします

そのまま首の力を抜き左右に１０秒ずつキープ

②ワイパーストレッチ

仰向けに寝て足は肩幅より広めに開き足先をパタパタ左右に動かします

とてもシンプルなストレッチになります＾＾

少しずつの積み重ねですが血流の改善により身体もポカポカになりますよ＾＾

是非、試してみてくださいね！

もっとじっくりストレッチを行いたい方はジム内のストレッチエリアに冊子も置いてあります♪

是非活用してみてください＾＾★

今年も元気なカラダで風邪とは無縁にすごしたいですね！

以上、川名でした！