★バランスボールトレーニング　腕立て★

３月１１日（火）

皆さん、こんにちは！＾＾

週末はポカポカ陽気で春の気配を感じましたね＾＾

皆さんはどこかにお出掛けに行きましたでしょうか？

私は、家のワンコと一緒にドックランに行ったりして楽しく過ごしていました＾＾

ワンコも暖かくなるといっぱい走りまわって楽しそうでした＾＾♪

さて、今日は前回に引き続き第二弾！バランスボールを使ったトレーニングです！

今回は、腕立て編！これから薄着の時期になると腕を出す機会もあるので大事ですね＾＾

しっかりトレーニングしていきましょう

まず、ボールに足をのせて腕立てふせの体勢になります

手は、肩幅くらいに広げてください＾＾

お尻がさがらないようにしっかりお腹に力をいれて支えます

息を吐きながらゆっくり身体をおろします

ギリギリまで下げたらゆっくり元の位置にもどります

バランスボールのいい点は自分で負荷を変えられる点です

最初はボールの位置を膝近くに、腕もぎりぎり戻って来れるくらいの

下げ幅で大丈夫です！

コツコツ継続が大事なのでやってみてください＾＾

私も夏に向けて家で眠っているバランスボールでやってみようと思います（汗）

以上、川名でした＾＾★

いつでもジムでお待ちしております♪