このマシン、水泳にオススメです！

２０２３年１２月８日（金）

こんばんは～黒部（べべコーチ）です(^O^)／

明日は１２月にしては暖かい、珍しい気温になるようですね(;O;)

雪は当分降らないみたいなので、そちらは安心です…！

今回はジムエリアのマシン紹介ブログです★

【レッグエクステンション】【レッグカール】

どちらもプールをご利用されている方にオススメのマシンなんです！！

まずは【レッグエクステンション】

鍛える部位は、大腿四頭筋（太もも前側）を鍛えるトレーニングです。

水泳で大切なキック力が鍛えられますので、日頃から水泳を頑張っている方

使ってみてくだい(^O^)／

【レッグカール】

鍛える部位は、ハムストリング（太もも後ろ）になります。

ハムストリングは平泳ぎの際とても大事な部位なので

キック力が上がらないと感じているか方は、一度このマシンを

利用してみて下さい＼(^o^)／

トレーニングの目安としては１０回×３セットが望ましいいです。

１０回を続けられる重さの設定をしてみて下さい！！

プール・ジムの２つが利用できるダッシュ新津の施設で、どちらもマスター

を目指してください！！＼(^o^)／

以上、黒部でした(^^)/