プロテインを摂取するタイミング

年月日(土)

こんにちは、すずトラです。

ダッシュの選手コースの皆さんはプロテインを摂取してますか？

以前のブログにもプロテインの話を載せましたが、

今日は、プロテイン最新摂取タイミングの話をしたいと思います。

【　美味しそうですね　】

オーソドックスなタイミングは、練習後の数時間で、この時間をゴールデンタイム

と呼ばれています。

最近になってこのゴールデンタイムの考え方が、練習前にも摂るという風に

変わってきています。

泳ぐという動作は、筋肉の収縮を繰り返しながら前に進むのですが、

その筋収縮自体が筋肉の破壊行為で、その破壊された筋肉はアミノ酸になり

運動エネルギーに変換します。

ですから、練習前に血中アミノ酸濃度を高めておけば、筋肉の破壊が起こらない事になります。

最新のゴールデンタイムは、

➀　練習１時間前に摂取する。

②　練習後に摂取する。

③　就寝前に摂取する。

せっかく付けた筋肉が破壊されたらもったいないですね。

興味のある選手は実践してみて下さい。

すずトラでした。