立ったままできる『肩ストレッチ』

年月日(木)

今日は曇り空ですね。

すずトラです。

今日は立ったままできる『肩ストレッチ』を

紹介します。

手のひらを上に向けた状態で、反対の手で握手をするように

手を合わせます。肘を無理して伸ばさないようにしましょう。

手のひらをお尻に向けて、腕を反対の手で引き寄せます。

後ろ手にL字に曲げて、反対の手で手首を持ち、引き寄せます。

各ストレッチは左右を

10秒を３セットで行うか、30秒を1セットで行って下さい。

このストレッチは肩のケガ予防に有効ですが、ケガ後のリハビリ

にも有効なので、無理せずゆっくりと行って下さい。

肩が痛いので毎日このストレッチをしている

すずトラでした。