練習中の水分補給

年月日(木)

何を食べても美味しく思えるすずトラです。

練習中の水分補給は何を飲んでいますか？

水泳は水の中で練習をしているので、分かりにくいですが

大量の汗をかいています。

体重の６０％が水分と言われています。

身体の蓄えている水分が、４％減っただけでもパフォーマンスは

１５％落ちてしまいます。

ともに減っているのが、血糖値です。

練習がハードになればなるほど、血糖値が下がります。

血糖値が下がっている状態での練習に慣れてしまうと、

ただ泳ぐだけの練習になってる可能性がでてきます。

血糖値が低いと、低強度の練習でも辛く感じるので、

そのガンバリを効果の出るガンバリにしたいものです。

その為の補給が、水分と糖分です。

麦茶やミネラルウォーターでは水分補給にはなりますが、糖分補給が足りません。

スポーツドリンクがお勧めです（糖分ゼロには気をつけましょう）

特製ジュースでもかまいません。

自分に合った糖分量をみつけて下さい。

【　いっきに飲みすぎないでね！】

水分量６０リットルのすずトラでした。