FMSテスト　Part２

年月日（土）

こんにちは！

JOAこと関谷美希です🐼

先日SNSをみていて凄く欲しくなり、スターバックスに走りました

それがこちら↓　↓　↓　↓

３月１３日に発売したカップなんですが

冷たい飲み物を入れると色が変わる仕様となっていて

何も入ってないと透明なのですが、

冷たいものを入れると文字が出てきたり、色が変わります！

人気の商品らしいので、気になった方はお早めに

さてFMSテストPart２です！

③トランクスアビリティプッシュアップ

（肩甲骨や脊柱の安定性）

１ うつぶせになり、両手を肩幅に開き頭の上にする

２ 親指の位置を額にする

３ 脚を揃えて爪先を立て身体を床から離す

４ 腕立て伏せの姿勢になる

０点：痛みがある

１点：顎の位置でできない

２点：顎の位置でできる

３点：額の位置でできる

みなさんいかがですか？

腰やお尻の位置が落ちないようにするのがポイントですよ！

④ロータリースタビリティ

（体幹の安定性）

１ 手が肩の下、膝が股関節の下にくるように四つ手になる

２ つま先をたてる

３ 右肘と右膝　左膝と左膝をくっつけるような動作を行う

４ できない場合は、右肘と左膝、左肘と右膝で行う

０点：痛みがある

１点：手足のバランスが悪い

２点：対角で行うことができる

３点：同側でおこなうことができる

（本来はボックスを使用していきます）

本日お伝えした動作は動画等を撮るとよりテスト結果を正確にすることができます。

次回は最終回です！お楽しみに

以上、JOAでした