FMSテスト　Part1

年月日（水）

こんにちは！

JOAこと関谷美希です🐼

全国マスターズまであと残り３日ですね！

館内の雰囲気や、会員さんの雰囲気も少しずつ変わり

大会モードになってきました

そして燕校のダッシュっ子がこんな可愛いお守りを作ってくれました

嬉しいですね

みんなの応援を胸に、頑張ってきます

では、本日はFMSテストの種目についてです！

FMSテストは全部で７種目となっています。

１種目３点計算で、身体の使い方などを見ていくテストです。

本日は２つご紹介！！

➀ショルダーモビリティ　肩の可動域テスト

１　手のひらのサイズを測る

２　両足をそろえて真っすぐ立つ

３　図のように手を上げる

４　拳と拳の間が何センチあるか測る

０点：痛みがある

１点：手の大きさの１．５倍よりも大きい

２点：手の大きさの１．５倍

３点：手の大きさよりも短い

皆さんいかがでしょうか

姿勢が崩れたり、無理やり動かしたりはせずにしてみましょう

➁アクティブストレートレッグレイズ　足の可動域テスト

１　仰向けになり、つま先を上に向ける

２　体を床から離さずに測定する足を上に上げていく

（実際には膝の下に板があり、板から膝をはなさないようにする）

０点：痛みがある

１点：測定足のくるぶしの位置が膝より下

２点：測定足のくるぶしが膝くらい

３点：測定足のくるぶしが太ももの真ん中くらいまであがる

こちらに関しては

１人で行うのは難しいと思いますが、チャレンジしてみてください

次回もお楽しみに！

以上、JOAでした