ダッシュでできるアレンジ入浴！

こんばんは。マキマキです新潟も梅雨入りし、新潟らしい暑くてジメジメした夏がやってきますね

疲れを感じやすいそんな時期にお勧めな入浴方法を紹介します。

【交代浴】です

もうやってるよ！という方も多いと思いますが、その効果を再度確認して行うとより良い入浴になるはず…です

そもそも交代浴は温かいお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴方法です。

ダッシュで行うとしたら、ジャグジーまたはサウナで温めて、水風呂で冷やす

という方法になります。１～２分ごとに入れ替えるといいですよ

そして、その交代浴の効果がいろいろあります。

疲労回復、自律神経の乱れ整える、筋肉痛の緩和、低血圧、便秘、頭痛、不眠、むくみなどに効果があります。

いいことばかりに見えますが、危険もあります

まず持病のある方は要注意です。

高血圧、肉離れ、捻挫、体調不良、薬の服用中の方は無理をしないように気を付けてください。

また、発汗により体内の水分が失われるので、入浴前後にしっかりと水分補給を行うことも大切なポイントです

ダッシュを上手に使って季節を楽しんで過ごしていきましょう