帰る前に確認を！

こんばんはフロントの美咲です

なんだか梅雨らしくないお天気が続きそうですね

いまのうちにお出掛けに沢山行きたいと思います

ところで皆さん、忘れ物はしていませんか

ダッシュにはこんなに沢山の忘れ物が届いています

そして、同じデザインの水着やタオルなどの取り違いもたまにあります

ぜひ持ち物にはお名前を書いてもらいましょう

きっと自分の元へと返って来るハズです

帰る前の持ち物チェックも忘れずに

ダッシュでできるアレンジ入浴！

こんばんは。マキマキです新潟も梅雨入りし、新潟らしい暑くてジメジメした夏がやってきますね

疲れを感じやすいそんな時期にお勧めな入浴方法を紹介します。

【交代浴】です

もうやってるよ！という方も多いと思いますが、その効果を再度確認して行うとより良い入浴になるはず…です

そもそも交代浴は温かいお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴方法です。

ダッシュで行うとしたら、ジャグジーまたはサウナで温めて、水風呂で冷やす

という方法になります。１～２分ごとに入れ替えるといいですよ

そして、その交代浴の効果がいろいろあります。

疲労回復、自律神経の乱れ整える、筋肉痛の緩和、低血圧、便秘、頭痛、不眠、むくみなどに効果があります。

いいことばかりに見えますが、危険もあります

まず持病のある方は要注意です。

高血圧、肉離れ、捻挫、体調不良、薬の服用中の方は無理をしないように気を付けてください。

また、発汗により体内の水分が失われるので、入浴前後にしっかりと水分補給を行うことも大切なポイントです

ダッシュを上手に使って季節を楽しんで過ごしていきましょう

マスターズ日曜練習会

こんばんは

ササ★ブラジル　です

早いもので６月も残りわずか熱い夏がやってまいります

ジャパンマスターズまであと２２日

エントリーされた皆様は少しずつ盛り上がって来たのではないでしょうか

今年の会場は大阪府立門真スポーツセンター

自己ベストメインの方も、観光メインの方も準備をしっかりして頑張ってほしいと思います

６月の『月１サンデー練習会』は２５日１５:３０～１７：００

今回の担当は　マキマキ　です

大会が近い方もそうでない方も大勢の皆さんの参加をお待ちしています

ロコモチェック★ゆきてぃーver.

みなさんこんにちは★大人会員さん、ダッシュのフロントでできる【ロコモチェック】はもうしましたか？

今日はゆきてぃーが挑戦してきました！

【まずは立ち上がりテスト】からです(^^♪

①予行練習は両脚でおこないます！30歳のゆきてぃーは40㎝の高さです。

②本番は片脚で行います。

立つことはtake10くらいでできましたが、ゆきてぃーの姿勢は悪いので△ですね！

このチェックから、私は下半身の筋力が低下しているようです。

【続いて2ステップテスト】です(^^♪

①スタートラインを決めて、一歩

②二歩

③両足を揃えてゴール！

2歩幅÷身長からでた値を表で調べると、ゆきてぃーは目標値に20㎝ほど足りませんでした。

この結果から、ゆきてぃーは下半身の筋力・バランス能力歩行能力が低下しているようですね。

この評価で、ダッシュでの運動や日頃の意識を変えていくきっかけになります★

大人会員さん時間があるときにチェックしてみましょうね(^^♪

最近髪をばっさり切ったゆきてぃーでした\(＾＾)/

選手クラスを目指して！第一弾

６月２０日（火）　ブログ担当　国兼

先週の金～日と高校県大会、昨日今日と市内中学大会。

選手クラスもいよいよ夏シーズン到来です。

スクールに通いに来ているダッシュ子の皆さんも学校のプール授業がそろそろ始まったかな？

今年の４月からスタートした新しいクラスの紹介をしたいと思います

１・２年生が将来水泳選手を目指していくクラス…

それが　スーパーキッズ　です

平日・火～金の15:30～16:30の１時間で練習を行っています。

水泳選手としての技術、ルール、マナーはもちろん、あいさつ、礼儀を学んでいきます。

この１年間、スーパーキッズが選手になるまでの物語を密着してブログで報告していきます。

先月５月に選手クラスと合同練習を行いました。

選手クラスになる為にはまだまだ特訓が必要です。

更なるレベルアップを目指してこの夏を頑張っていきます