9月30日は3ヶ月に1度の・・・

水中歩行イベントの日です(*’▽’)♪

前回6月に、背中まわり・お腹まわりを

重点的にスクールをさせていただきました。

そして今回は、上記の通り

ももの内側・お腹まわりを鍛えていきます(^^)/

大好評いただいて、定員あと2名です★☆★☆

ダッシュ会員様は、お早めにフロントにて

お申込みください！！！

臼井が担当します( ◠‿◠ )

それでは、また明日。。。

秋楽しむ号☆

こんばんはフロントの美咲です

９月に入り、フロントにてこちらをお配りしています

Dニュースの最新号です

夏休み短期水泳教室でボランティアスタッフの方々にご協力頂いたご報告やダッシュおすすめの流水スクールについて、９～１１月の予定表などが掲載されています

ぜひまだもらっていないという方はお声掛けください

来週は…

こんばんは★

ここ最近は、ジメジメした日が続きますね

タイトルにも、あるように来週の火曜日は・・・

第2回さかい輪健康づくり教室です！！！

暑い時期も、少しずつ落ちきました

運動をはじめてみませんか？

初心者の方でも、体に不安を抱えてる方も安心して参加できる内容になっています

ダッシュでもこちらに置いてありますよ

参加をお待ちしています

シエロでした

第二回　膝関節の痛み軽減に向けて

お久しぶりです

隊長こと秋山です

前回のブログからすごく時間が経ってしまいましたが

前回の続きをやらせて頂きます

ちなみに前回はふとももの前の筋肉でしたので

今回はふとももの後ろをやらせて頂きます

部位

・ふとももの後ろの主な筋はハムストリングスといいます

役割

・膝の屈曲が主な働きです

トレーニング方法

(1)まずはしっかりとうつぶせになっていただき

足の付け根が床につくように下に押し付けてください

(2)そうしたらゆっくりと足を上げ５秒間キープしゆっくりと降ろします

足を上げる高さはふとももの前が床から離れれば大丈夫です

＊この時に間違えて高く上げてしまうと骨盤が床から離れ

腰を痛める危険性がありますのでご注意を！！

←×

今回も目標回数は１０×３セットで

まずは朝昼晩などに分けてやることをオススメします

それでは今日はこの辺で

隊長こと秋山でした

【水中写真撮影会～写真館～】

こんばんは、タニえもんです
今週から始まった「水中写真撮影会」はみんな終わったかな
これからのお友達は笑顔の練習しておいてね
残念ながら今年は欠席してしまったみんなは来年まで待っていてね
今日は撮影風景を撮影するカメラマン目線で見てみよう

もぐったり、高い所に登ったり、カメラマンも大変
今年しか撮れない、今年だけの、最高の一枚の為にここまでやります
いえ、やらせて下さいとカメラマンさんは言っていました
プロ魂を見ました