第三回　膝関節の痛み軽減に向けて

こんにちは！

隊長こと秋山です！

第一回目の前やや内側・第二回目の後ろ

今回は最後に残りました外側を鍛えていきます！

部位

・ふとももの外側の主な筋肉は大腿筋膜張筋といいます

役割

身体にかかっている下に向かう重力が外側に逃げないように抑える働きをします

ここが弱まってしまうとO脚になってしまいます…

トレーニング方法

（１）まずは鍛える側の足を上に横向きに寝てもらいます

この時になるべくでいいので体を真っ直ぐにしてほしいです

（２）そうしたら上の足を上げます

高さはあっ　浮いたなと思うくらいでいいです１０cmも上がれば十分です

この時に足を上げすぎると効果が薄れてしまうので気をつけてください

（３）上げたら５秒維持したらゆっくりおろす

これを１０～１５回×３セットでこれも朝昼晩に分けてやることをおすすめします

それでは今日はこの辺で

隊長こと秋山でした

温かい一言。

こんばんは。カールです(^_-)-☆

嬉しいお言葉を頂いたので伝えたいと思います！

ある会員さんが、ジャグジーで・・・

「私、ダッシュに来て１０年くらいになるんだけど、

大きな病気にならなくなったし、ここに来ることが

本当に楽しい。」

っと言ってくれました(*’▽’)

私たちにとって最高の一言を頂けて、嬉しかったです！

もう一つは、ダッシュっ子のお母さんから♪

「うちの子、どんなに疲れて学校から帰ってきても

ダッシュはすごく楽しいから絶対に休まない！行く！」

っと言ってくれているんです。

こんなに嬉しい言葉を聴けて、ウハウハでした( *´艸｀)

思いを言葉にしてもらえること、

その言葉を貰えたこと。

本当に感謝でいっぱいです(*^▽^*)

マスターズネット会員準備中！

2016/11/18

ビィビィこと本間コーチです！

新潟校ではマスターズの輪を広げるため、ネット会員を準備してます！

どこの所属でも、どんな遠方でも構わない。そして安値で私本間を中心にサービスを展開していきたいと思います。

内容の一部は、①SNSを利用した限定コミュニティ。②練習メニューの閲覧。③試合イベント等のインフォメーション。③写真、動画の閲覧共有。④Ｑ＆Ａ。⑤テクニカルインフォメーション。などなど！予定しています。

まだまだ準備中ですが、もし興味がございましたら新潟校本間までご連絡ください！

話は変わりますが、もうすぐ辛い冬ですね！紅葉も終盤です。

今年の目玉①

こんばんは、うっしぃーです(*^▽^*)🎶

今年のクリスマスパーティーの目玉は、

ササ★ブラジル先生（笹川先生）

＆

カール先生（翔平先生）の余興です！

そこに、フレッシュな、わたみん先生（美貴先生）も加わりますよ！

今年は、新メンバーも加わり

クリスマスパーティー楽しいこと間違えなし！！

お友達・家族を誘っても、

もちろんOKです！！

皆さんで、素敵なクリスマスにしましょう(^^)/

それでは、また明日★

2017年のマスターズ登録受付中！

こんばんは

ササ★ブラジル　です

早いものでもう１１月も半分が過ぎましたね

ネットニュースで今年の大晦日は『笑ってはいけない科学博士２４時』という記事を見ると

もうそんな時期かとビックリしちゃいますね

さて、来年の『マスターズ登録』の受付を行っております

『マスターズ登録』とは成人スイマー用の選手登録です

登録すると全国大会や公認大会に出場できるんですよ

しかも定期的に水泳の練習をしている１８歳以上の方なら誰でも出来ます

日本選手権の会場の辰巳国際水泳場で泳げたり、

完成時にはアクアティックセンター（オリンピックプール）での大会に出れたりします

皆さんの挑戦を待っています