第二回　膝関節の痛み軽減に向けて

お久しぶりです

隊長こと秋山です

前回のブログからすごく時間が経ってしまいましたが

前回の続きをやらせて頂きます

ちなみに前回はふとももの前の筋肉でしたので

今回はふとももの後ろをやらせて頂きます

部位

・ふとももの後ろの主な筋はハムストリングスといいます

役割

・膝の屈曲が主な働きです

トレーニング方法

(1)まずはしっかりとうつぶせになっていただき

足の付け根が床につくように下に押し付けてください

(2)そうしたらゆっくりと足を上げ５秒間キープしゆっくりと降ろします

足を上げる高さはふとももの前が床から離れれば大丈夫です

＊この時に間違えて高く上げてしまうと骨盤が床から離れ

腰を痛める危険性がありますのでご注意を！！

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今回も目標回数は１０×３セットで

まずは朝昼晩などに分けてやることをオススメします

それでは今日はこの辺で

隊長こと秋山でした

【水中写真撮影会～写真館～】

こんばんは、タニえもんです
今週から始まった「水中写真撮影会」はみんな終わったかな
これからのお友達は笑顔の練習しておいてね
残念ながら今年は欠席してしまったみんなは来年まで待っていてね
今日は撮影風景を撮影するカメラマン目線で見てみよう

もぐったり、高い所に登ったり、カメラマンも大変
今年しか撮れない、今年だけの、最高の一枚の為にここまでやります
いえ、やらせて下さいとカメラマンさんは言っていました
プロ魂を見ました

ついに待望の…

こんばんはフロントの野崎です

みなさんお待たせ致しました

子どもスクールでの体操でおなじみのビタミンダッシュ

ついに待望のＣＤが販売となりました

ビタミンダッシュを歌ってくださっている

平田輝さんの６枚目のシングル『風が生まれた場所へ』に

◎ビタミンダッシュ！～僕はイルカ～(NeXT MOVE応援ソング)

◎新しい物語(NeXT MOVEイメージソング)が入っているのです

この歌ができるまでのお話、平田輝さんの紹介等

フロントテレビ前に掲示してありますので是非お立ち寄りください

ＣＤはフロントにて購入できますいつでもお声がけまってます

始まりました！！

こんばんはマキマキです

今日から始まりました【水中写真撮影会】

１年に１回しかない機会です。プロカメラマンにバッチリと

カッコイイ写真を撮ってもらおう

こんな風に水中にもぐって撮ることもできるんですよ

年齢別大会★

こんにちはフロントの野崎です

先日おこなわれた市民選、私も参加してきました

初めての長水路プールだったので休みの日に練習に行ったのですが、

５０メートルという長い距離に気持ちが負けてしまい

タイムも全然でなく、不安なまま当日を迎えました

しかし当日、子どもから大人の方までたくさんの方から

野崎さんがんばれ～と応援していただき

まだまだタイムは遅いですが、気持ちよく楽しく泳ぐことが出来ました

小学生から大人まで参加する年齢別大会

是非この楽しさを皆さんに写真でお届けしたいと思います

どうぞ～

今年の夏も楽しい思い出ができて幸せいっぱい野崎でした