残りわずか！！

こんばんはマキマキです

今日はコチラを紹介

水中歩行イベントです

残りあと４名です

ぜひぜひ興味のある方お待ちしております

6月の月1は次の日曜日！

こんばんは

ササ☆ブラジル　です。

今日も暑かったですね

逆に夜はちょうどいい気温でいくらでも寝てられる今日この頃です

今月の月１サンデー練習会は６月１９日（日）です

今回の練習は５０ｍ以上の距離を混ぜながら２０００ｍを目標に泳ぎます。

ドリル練習もスピードに変化をつけながら大会で使えるように練習して行きます。

みんなで盛り上げていい練習をしてジャパンマスターズに備えましょう

第1回ダッシュ杯ゴルフコンペ

こんばんは

フロントの畑です

先日から貼りだしてあるこちらにはお気付きでしたでしょうか？

第１回ダッシュ杯ゴルフコンペです！！！！！！

当日はＹＯＮＥＸ専属近藤孝宣プロからアドバイスが受けられます！

残り数名の募集なのでお申込はお早めにっ

詳細はフロントまたは笹川先生にお聴き下さい！

当日はウッシー先生が応援に駆けつけますよ

ご応募お待ちしてます

こんにちわ！！

どーも隊長こと秋山です！

では早速ブログ内容についてですが

今回は会員さんとお話をしてもよく聞かれる腹筋についてです！！

まず腹筋の役割としましては体の姿勢の維持ですね。

なので腹筋が弱ってきてしまうと日常においても

体勢を維持することが難しくなってしまいます。

じゃ　腹筋を鍛えればいいのね！

でも一般的な腹筋のトレーニング方法は

きつくて続かないわと思った皆さんに簡単なトレーニング方法を紹介したいと思います！！

今から紹介するトレーニング方法は三段階にレベル分けてやります

レベル１

ゆりかごのように身体を抱え込み縦軸に揺らすトレーニング

まずはひざを抱え込みそのまま上体を起こし床にお尻を

次に後ろの倒れ床に背中をこれを連続１０回！！

続けて連続２０回できるようであればレベル２へ！！

レベル２

やり方としては先ほどまで膝を抱えていた腕をはずし下に伸ばすだけです！！

これも連続で２０回できるようであればレベル３へ！！

レベル３

今度は今まで曲げていた足を真っ直ぐ伸ばすだけです！！

これが連続２０回できるようであれば一般的なトレーニングにも挑戦してみましょう！！

最後に注意点となりますが後ろに倒れる際には

しっかりと頭を胸の方に引き寄せ後頭部を床にぶつけないようにと

硬い所でやると背中や腰を痛める可能性がありますので

柔らかいマットや床にタオルでも敷物をして行なって下さい！！

それでは今回のブログはこの辺で！！

さようなら！！

大好評ありがとうございます！

こんばんは、たくミッキーです

今週火曜日から始まった夏休み短期水泳教室の申込受付ですが、まだ1週間経たない段階で

定員間近のコースが出てきています

たくさんのお申込、本当にありがとうございます。

そして、すでに電話予約だけでなく、本申込の用紙記入も済ませていただいている方も多数です

本申込でお待たせしてしまう事もあり、大変心苦しい思いをしています

そこで、その本申込の際ですが、皆さんが同じ時間帯に来ていただき大変込み合う時間帯もあるので、

このような特設会場を設けました

玄関を入って短期教室の大きなポスターを超えると・・・

左奥に用紙記入台を用意しました。

まずフロントのスタッフに声をかけていただき、こちらで記入をお願いする場合もあると思います。

その際は、見本に従って記入をお願いいたします

また、以下の時間帯は申込が大変込み合っています。

平日　　15時～18時30分

土曜日　13時～18時

また、ご予約開始から初めての日曜日を明日迎えますが、例年の流れでは、日曜日は午前中が

混み合う場合が多いです。

スムーズにお手続きが進むようスタッフ一同努力しますので、お時間に余裕がある方は上記の時間帯を

避けてお申込にご来館ください。

今年もたくさんのお友だちに笑顔を生み出せるよう頑張ります