期間限定!!

こんにちはフロントの野崎です

今日は大人会員の皆さまに

期間限定フィン・パドル専用レーンの紹介です

6月18日(土)～7月30日（土）までの毎週土曜日

20時45分～21時30分の時間で1コースを

フィン・パドル専用レーンとさせていただきます

しかしフィンやパドルを付けることにより、どんな効果を得るのでしょうか

水泳のプロ、牧野コーチに聞いてきました

フィンやパドルを付けることにより、水を上手く捉えることができるので

正しいかきやキックがわかりやすくなる

また、水の抵抗も多くなるので筋力アップもするそうです

普段とは違った効果的なトレーニングができますね

フィン・パドルの貸し出しはおこなっていませんので

お手持ちのものをお使いください

そして使用の際には接触などに十分注意して

みなさんケガのないよう安全にお使いくださいね

残りわずか！！

こんばんはマキマキです

今日はコチラを紹介

水中歩行イベントです

残りあと４名です

ぜひぜひ興味のある方お待ちしております

6月の月1は次の日曜日！

こんばんは

ササ☆ブラジル　です。

今日も暑かったですね

逆に夜はちょうどいい気温でいくらでも寝てられる今日この頃です

今月の月１サンデー練習会は６月１９日（日）です

今回の練習は５０ｍ以上の距離を混ぜながら２０００ｍを目標に泳ぎます。

ドリル練習もスピードに変化をつけながら大会で使えるように練習して行きます。

みんなで盛り上げていい練習をしてジャパンマスターズに備えましょう

第1回ダッシュ杯ゴルフコンペ

こんばんは

フロントの畑です

先日から貼りだしてあるこちらにはお気付きでしたでしょうか？

第１回ダッシュ杯ゴルフコンペです！！！！！！

当日はＹＯＮＥＸ専属近藤孝宣プロからアドバイスが受けられます！

残り数名の募集なのでお申込はお早めにっ

詳細はフロントまたは笹川先生にお聴き下さい！

当日はウッシー先生が応援に駆けつけますよ

ご応募お待ちしてます

こんにちわ！！

どーも隊長こと秋山です！

では早速ブログ内容についてですが

今回は会員さんとお話をしてもよく聞かれる腹筋についてです！！

まず腹筋の役割としましては体の姿勢の維持ですね。

なので腹筋が弱ってきてしまうと日常においても

体勢を維持することが難しくなってしまいます。

じゃ　腹筋を鍛えればいいのね！

でも一般的な腹筋のトレーニング方法は

きつくて続かないわと思った皆さんに簡単なトレーニング方法を紹介したいと思います！！

今から紹介するトレーニング方法は三段階にレベル分けてやります

レベル１

ゆりかごのように身体を抱え込み縦軸に揺らすトレーニング

まずはひざを抱え込みそのまま上体を起こし床にお尻を

次に後ろの倒れ床に背中をこれを連続１０回！！

続けて連続２０回できるようであればレベル２へ！！

レベル２

やり方としては先ほどまで膝を抱えていた腕をはずし下に伸ばすだけです！！

これも連続で２０回できるようであればレベル３へ！！

レベル３

今度は今まで曲げていた足を真っ直ぐ伸ばすだけです！！

これが連続２０回できるようであれば一般的なトレーニングにも挑戦してみましょう！！

最後に注意点となりますが後ろに倒れる際には

しっかりと頭を胸の方に引き寄せ後頭部を床にぶつけないようにと

硬い所でやると背中や腰を痛める可能性がありますので

柔らかいマットや床にタオルでも敷物をして行なって下さい！！

それでは今回のブログはこの辺で！！

さようなら！！