新津校 ブログ
こんにちは!
今日のブログはたいちょうこと秋山です!
内容は大臀筋(お尻の筋肉)のトレーニングです!
大臀筋は人体で実は最も大きい筋肉なのです!
あれ?1番、大きい筋肉って大腿四頭筋(太もも)じゃないの?と
お思いの方もいらっしゃると思いますが、
大腿四頭筋とは四つの筋肉が集まっており
それを総称して大腿四頭筋と呼んでいるのです!と
少し話がずれてしまいましたが筋肉1つ1つで見ると
実は大臀筋が1番、大きいのです!!
そのため、しっかり使ってあげることで
かなりのカロリー消費が見込めます!!
大臀筋のトレーニング紹介
ヒップリフト
①まずは仰向けに寝て、膝は90°位に曲げ
手は身体の両端においていただきます
②次に息を吐きながらお尻を持ち上げ
首元から膝までが一直線になるようにしていただき
今度は息を吸いながらゆっくりと降ろしていきましょう!
これを15回×3セットして頂けると効果大です!!
以上、たいちょうこと秋山でした!