トレーニング紹介

気温が寒くなったり、暑くなったり寒暖差が大きくなってもう夏も終わってしまいますね。

気温差が大きく体調も崩しやすい時期なので気をつけて生活しましょう！！

今回は力こぶである二頭筋を鍛えられカッコイイ腕を作るトレーニングの

『アームカール』

をご紹介します。

①ダンベルを両手に持ち手のひらが自分の方を向いているようにします。

②肘を曲げゆっくりと、ダンベルを持ち上げます。

自然と手首を外側に回転させ、手のひらが前方を向くようにします。

※上腕が動かないよう固定して行いましょう。（肘を前後させると負荷が下がってしまいます）

③その後、ゆっくりと肘を伸ばしてもとの位置にもどします。

腕のトレーニングも行い、太く逞しい腕を作っていきましょう！！

パワーーー！！