トレーニング紹介

こんにちは♪須貝デス。

最近は、ずっと笹川コーチのトレーニングの模様をお伝えしてまいりましたが、

隠れ須貝ファンより、ご要望もありましたので、

久しぶりに、トレーニングをご紹介させていただきたいと思います！！

今回ご紹介するのは、

『ブルガリアンスクワット』です。

①ベンチまたは、椅子に片足のつま先、足の甲をのせます。

②もう一方の足を前の方におきます。

③前の足の膝が90度になるまで腰を落とします。

④曲げた膝を戻して元の姿勢に戻ります。

⑤左右各15～20回を2セット行いましょう。

※膝がつま先よりも前に出たり、膝が内側に入ってしまうと、

怪我につながりやすいので、バランスを取りながら、動きをコントロールしながら行いましょう。

このトレーニングでは、

太ももの裏と内もものシェイプアップとヒップに効果的なため、

特に女性の太もも～おしりのラインを美しくする効果が期待できます。

また、バランス向上の効果も期待できるトレーニングなので、

日常生活における運動機能の老化防止やスポーツのパフォーマンス向上に役立ちます。

私も夏に向けて本格的にトレーニングを再開しました！！

お見かけの際は是非、一緒にトレーニングしましょう♪

パワーーーーー！！