トレーニング紹介

こんばんは♪須貝です！！

突然ですが、皆さんご覧になられたでしょうか！？

えっ！！

なにをって！！

そうです！！

紅白歌合戦でも話題となった、

「みんなで筋肉体操」が先週の7日から4日間

第2弾として放映されていました！！

23：50～23：55分の5分間番組で、

5分でしっかりと身体をトレーニングする事の出来る

メニューをご案内していました。

今回は特別にその中から、

私もおすすめな腹筋をご案内致します！！

ご紹介するのは、

「ニーレイズ＆ストレート・レッグダウン」です。

①椅子に浅く座り背中は背もたれに付けます。

②膝を抱えます。

③そこから足を伸ばし床の寸前まで降ろします。

④回数は12回行います。余裕があれば2セット行いましょう。

※ポイントは、「きゅっ」とあげて「あー」と下すことです。

この種目では腰を丸め、出てしまいやすい腹筋の下部を鍛える事ができます。

番組を見逃してしまった方も、

21日（月）0：05～0：10の時間に再放送があります♪

ぜひ、見てみて下さい。

私も、年末から4ｋｇも太ってしまったので、

トレーニングを頑張りたいと思います！！

一緒に頑張りましょう♪

パワーーーーー！！