新津校 ブログ
トレーニング紹介
こんにちは♪須貝デス!!
私のトレーニング紹介もコレが最後となります。
今日ご紹介するトレーニングは、
「プルオーバー」です。
このトレーニングでは、腕の裏側を鍛えることができ、
特に女性にオススメのトレーニングです。
①ベンチに仰向けで横に寝て、顔の前に重りを構えます。
②ゆっくりと肘を曲げ、頭の後ろに重りを下ろします。
③半円を描くように重りを持ち上げ、スタートのポジションに戻ります。
④10×2セット行います。
このトレーニングはエキセントリックの動きで、筋肉にストレッチをかけながら負荷をかけることができるので、
筋肉痛を引き起こし、筋肥大させるのに最適なトレーニングです!!
振袖のようについてしまった脂肪に刺激を入れましょう!!
パワーーーー!!!