新津校 ブログ
トレーニング紹介
今日のブログはたいちょうこと秋山です!
内容は二の腕についてです!
まず二の腕と言われる場所は上腕三頭筋という
筋肉によって構成されています!
この筋肉を鍛えるメリットは
男性であれば太い腕づくりに、
女性であれば近いうちに半袖を着る季節になると
気になってしまう二の腕振袖防止になります!
それでは鍛え方ですが
トレーニングはナロープッシュアップという種目になります!
簡単に言えば手幅を少し狭めた腕立て伏せです!
やり方
①手は肩の真下、手幅は少し狭めに
足・膝は肩幅程度に床につきます。
②そのまま肘を曲げるように胸を床に近付け、
また元の位置に上体を押し上げます!
注意ポイント
基本姿勢として首から背中のラインが曲がらないように
気をつけて行えるといいです!
以上たいちょうこと秋山でした!