トレーニング紹介

こんにちは♪須貝です！！

だんだん体が絞れてきましたので、

昨日のBLOGで大坂コーチと共にお披露目しました。

まだまだ、納得のいく体に仕上がっていないので

もっともっと絞りたいと思います！！

ということで、

今回もトレーニングを紹介して行きたいと思います。

今回は足のトレーニングの、

『レッグプレス』をご紹介します。

①背中をシートにつけて膝が90°になるよう座席を調整します。

②膝を伸ばして重りを持ち上げます。

※トレーニングの最中は終始膝が伸びきらないようにしましょう。

③ゆっくりと膝を曲げ、元の姿勢に戻ります。動作をくり返します。

※女性の方は骨盤の関係上、膝が内側に入りやすく、膝に負担がかかるので

必ずつま先と膝が正面を向けてトレーニングしましょう。

動作の間は、腿の前とお尻に常に意識をおきながらトレーニングしてください。

このトレーニングを行うことで、下半身の筋肉をまんべんなく鍛えることができ、

下半身を鍛えることで、身体の中の大きな筋肉を動かすことで

ダイエット効果が高まります！！！

夏に向けて下半身を鍛えていきましょう！！

パワーーー！！！