知っていますか？

こんにちは！

今日のブログはたいちょうこと秋山です！

最近どんどんと外は寒くなり、外に出るのもどんどん億劫になりますよね。

そんな中でもみなさんは１週間に行うべき運動の量をご存じでしょうか？

今回のブログではそんな１週間に行うべき運動の量について書かせていただきます！

まずは運動の回数と時間の目安についてですが

回数は一週間に３～４回程度、時間は合計して１５０分程度だと言われています！

なので週３回運動を行うとすれば１回５０分の運動になりますね！

次に運動の強度ですが、これは周りの人と会話を出来る程度の強度で大丈夫です！ので

お散歩ぐらいの感覚で大丈夫です！

ただ今の時期、外に出るには寒くて無理！という方は

お家の中で座りながらでもつま先立ちをしたり、何気なく体を動かすことを

気にかけていただければ大丈夫です！

毎日、ほんの少しでも体を動かし健康づくりを実践できるといいですね！

以上、たいちょうこと秋山でした！