こんにちは！

今日のブログはたいちょうこと秋山です！

今回のブログの内容は自宅でもできる筋トレの紹介です！

鍛える場所は二の腕でになります！

トレーニング名：ウォールトライセップス・エクステンションです！

トレーニングの順番

①壁から一歩離れ、脇を閉めた状態で両手・両肘を壁につけましょう！

②壁を押し、自分の体を後方に押し上げましょう！

③押し上げた身体、壁から離れた腕・肘を元のポジションに戻しましょう！

＊注意するポイント

なるべく体のラインは真っ直ぐにしましょう！

お腹や腰が前に出て反り腰になってしまうと、

腰を痛めてしまう可能性があるからです！

これをまずは１０回×３セット目指して頑張りましょう！

最後になりますがダッシュが今、行っている対策なりを

動画に致しましたのでお時間がありましたらぜひご覧ください！

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