トレーニング紹介

こんにちは♪

お盆に美味しい物を頂きすぎて体重が3ｋｇも増えてしまった須貝です。

またしっかりと摂生に努めていきたいと思います。

今回はそんな増えてしまっただろう下っ腹を簡単に引き締めることのできる、

『レッグレイズ』

をご紹介いたします。

①仰向けになり、両手を体の横に伸ばし、手のひらを床に付けて体を安定させます。

②腰を支点ににしてゆっくりと両足を持ちあげます。

※足をあげた際1～2秒静止すると効果が高まります。

③その後両足をゆっくりと下してスタートのポジションに戻ります。

※足を下げた際にかかとを床につかないようにしましょう。

一般的な腹筋では腹筋前面にある「腹直筋」上部から中部に刺激が集中するのに対して、

このトレーニング（レッグレイズ）では、腹直筋下部と、インナーマッスルである腸腰筋に

負荷を掛けられるのが特徴です。

美味しい物を食べて蓄えてしまった下っ腹に喝をいれましょう！！(笑)

※写真はお盆前のキレキレの時です。

パワー――！！！