トレーニング紹介

明けましておめでとうございます

今年もしかっりと体をイジメて行きましょう！！

私は、お正月にぐうたらしすぎてせっかくダイエットしたのに

3Kgもリバウンドしてしまいました。

私もまたトレーニングしていきたいと思います。

さて新年１発目は、、。

肩の筋肉！

「フロントレイズ」

をご紹介します。

実は、一口に肩の筋肉といっても、肩の筋肉である三角筋は、

前部、中部、後部と３つに筋線維が分かれています。

そのため肩の筋肉をトレーニングするには、どこか一部だけでなく

まんべんなくトレーニングする必要があります。

このフロントレイズでは、肩の前部を鍛えることが出来ます。

ダンベルを太ももの前の付け根に付近に構えます。

腕をあげてダンベルを持ち上げていき、胸上部の高さ、

（または、床と腕が平行になる高さ）まで上げます。

そして、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

体の反動を使ったり、体を反らせないように行いしょう。

カッコいい肩を目指しましょう♪

パワー！！