トレーニング紹介

こんにちは♪須貝デス！

早いもので、もう6月になり夏が近づいてきました。

しっかりと、トレーニングして引き締まった身体を作りましょう♪

という事で、今回ご紹介するのは、

Ｔシャツを着たときに、かっこの良いシルエットを作るのに大切な、

「ダンベルショルダープレス」で

肩の筋肉を鍛えていきましょう！！！

①背もたれを立ててベンチに座ります。

②ダンベルを横に持ち、耳の横で構えます。

③息を吐きながら、肘を伸ばします。

横から見たときは頭の真上よりも、若干前側に上げた方が

より肩の筋肉に効きます！！

④もとのポジションに戻り10～15回程度繰り返します。

カッコよいメロンのような肩を目指しましょう♪

パワーーー！！