トレーニング紹介

こんにちは♪スガイです。

今日も隠れ須貝ファンの皆様の為に、

早速トレーニングをご紹介していきたいと思います。

今回紹介するのは、逆三角の体型をつくる

「サイドレイズ」です！！

①肘を軽く曲げてダンベルを構えます。

②腕を水平まで持ち上げて下します。

※肩を上げずに、ダンベルが肘よりも上がらないように行いましょう。

腕全体を上げ、ダンベルよりも肘が先にあがるイメージで行うとより効果的です。

10回～15回を3セット行いましょう。

このトレーニングで、三角筋の中部を鍛える事ができ、

男性はかっこよく広い肩幅をつくることができ、

女性は鍛える事でウエストとの差をつくることができるのでメリハリのある身体をつくることができます。

男性は3～5ｋｇのダンベルで、女性は0.5ｋｇ～2ｋｇで行うと良いでしょう♪

カッコイイ、メリハリのある身体をつくりましょう。

パワー―――！！