新津校 ブログ
トレーニング紹介
こんばんは♪須貝です!!
突然ですが、皆さんご覧になられたでしょうか!?
えっ!!
なにをって!!
そうです!!
紅白歌合戦でも話題となった、
「みんなで筋肉体操」が先週の7日から4日間
第2弾として放映されていました!!
23:50~23:55分の5分間番組で、
5分でしっかりと身体をトレーニングする事の出来る
メニューをご案内していました。
今回は特別にその中から、
私もおすすめな腹筋をご案内致します!!
ご紹介するのは、
「ニーレイズ&ストレート・レッグダウン」です。
①椅子に浅く座り背中は背もたれに付けます。
②膝を抱えます。
③そこから足を伸ばし床の寸前まで降ろします。
④回数は12回行います。余裕があれば2セット行いましょう。
※ポイントは、「きゅっ」とあげて「あー」と下すことです。
この種目では腰を丸め、出てしまいやすい腹筋の下部を鍛える事ができます。
番組を見逃してしまった方も、
21日(月)0:05~0:10の時間に再放送があります♪
ぜひ、見てみて下さい。
私も、年末から4kgも太ってしまったので、
トレーニングを頑張りたいと思います!!
一緒に頑張りましょう♪
パワーーーーー!!