新津校 ブログ
トレーニング紹介
こんにちは!!須貝です。
みなさんどんなGWを過ごされていますか?
DASHは休まず営業しており、私は筋トレ漬けの毎日を過ごしております!!
みなさん、お待ちしております♪
さて、
今回もトレーニングを紹介していきますよ!!
今回は、お尻の筋肉を鍛えられる
『バックヒップエクステンション』
①骨盤がシートに乗るように上がり、バーを掴みます
※身体がシートから落ちてしまうと腕で身体を支えなくてはならず、
お尻を意識しにくくなります。
②身体がまっすぐになるまで足を伸ばします
※膝が曲がらないように足を上げましょう
③ゆっくりと元の姿勢に戻ります
女性の方は特に骨盤周りは脂肪が多く、加齢と共に下がりやすい部位になっていますので、
このトレーニングを行うことで、ヒップアップが望めます。
夏に向けて引き締まった小尻を手に入れましょう!!
パワーーーー!!