新津校 ブログ
トレーニング紹介
こんにちは♪須貝です!!
だんだん体が絞れてきましたので、
昨日のBLOGで大坂コーチと共にお披露目しました。
まだまだ、納得のいく体に仕上がっていないので
もっともっと絞りたいと思います!!
ということで、
今回もトレーニングを紹介して行きたいと思います。
今回は足のトレーニングの、
『レッグプレス』をご紹介します。
①背中をシートにつけて膝が90°になるよう座席を調整します。
②膝を伸ばして重りを持ち上げます。
※トレーニングの最中は終始膝が伸びきらないようにしましょう。
③ゆっくりと膝を曲げ、元の姿勢に戻ります。動作をくり返します。
※女性の方は骨盤の関係上、膝が内側に入りやすく、膝に負担がかかるので
必ずつま先と膝が正面を向けてトレーニングしましょう。
動作の間は、腿の前とお尻に常に意識をおきながらトレーニングしてください。
このトレーニングを行うことで、下半身の筋肉をまんべんなく鍛えることができ、
下半身を鍛えることで、身体の中の大きな筋肉を動かすことで
ダイエット効果が高まります!!!
夏に向けて下半身を鍛えていきましょう!!
パワーーー!!!